ইচ্ছা করে খেলুন
লগইন করার আগে ঠিক করুন, আজ কতক্ষণ সময় দেবেন উদ্দেশ্য থাকলে খেলা নিয়ন্ত্রণে থাকে, আর অযথা ঘোরাঘুরি কমে যায়
77fb App-এ নিরাপদ খেলা, মানসিক ভারসাম্য, আর নিজের নিয়ন্ত্রণ
77fb নিরাপদ খেলা মানে চাপ না নিয়ে উপভোগ করা প্রথম লগইনের পরই সীমা ঠিক করুন, আর খেলার সময় আপনার রুটিনের সঙ্গে মিলিয়ে নিন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad, Rocket দিয়ে হিসাব সহজ রাখেন, তাই মাথাও হালকা থাকে
77fb App-এ অভ্যাসটা ঠিক রাখুন
একটা ছোট নিয়ম মানলেই পার্থক্য বোঝা যায় অনেকেই 15 মিনিটের বিরতি, 3টি সেশন, আর নির্দিষ্ট সময় ধরে খেলার মতো সহজ সীমা রাখেন এতে খেলা আর দৈনন্দিন কাজের মাঝখানে ভারসাম্য থাকে
প্রাকৃতিক সীমা দিন
২০ মিনিটের অ্যালার্ম, 2 সেশন, বা রাত 11টার পর বন্ধএগুলো কাজের নিয়ম ছোট সীমাই পরে বড় চাপ আটকায়
থামার ইঙ্গিত চিনুন
চোখ ক্লান্ত লাগলে, মুড খারাপ হলে, বা মন বিক্ষিপ্ত হলে বিরতি নিন বিরতি নিলে পরেরবার ফোকাস অনেক ভালো থাকে
যেমন আছে, তেমনই নিন
77fb App-কে বিনোদনের অংশ হিসেবে দেখুন এতে চাপ কমে, আর মজা থাকে নিজের জায়গায়
আরও কাজে লাগবে 77fb Login গাইড, যেখানে দ্রুত ঢোকা আর সেশন নিয়ন্ত্রণের কথা আছে
খুব বেশি হলে যে লক্ষণগুলো দেখবেন
নিজের অভ্যাসটা মাঝে মাঝে দেখে নেওয়া ভালো নিচের ইঙ্গিতগুলো দেখা দিলে একটু ধীরে চলুন, আর দরকার হলে বিরতি নিন
- আপনি সময় মেপে না খেলছেন
- রাত জেগে খেলা শুরু হয়েছে
- খারাপ লাগলেও থামা যাচ্ছে না
- পড়াশোনা বা কাজ পিছিয়ে যাচ্ছে
- একটু বিরতিও আরাম দিচ্ছে না
এই লক্ষণগুলো মানে আপনি একা নন ছোট ব্রেক, ফোনের নোটিফিকেশন কমানো, আর পরিবারের সঙ্গে কথা বলা কাজে দেয়
77fb-এর সুরক্ষা টুল
কখনো কখনো একটু সহায়তাই যথেষ্ট 77fb App-এ আপনি নিজেই কিছু সীমা বসাতে পারেন, যাতে খেলা নিয়ন্ত্রণের বাইরে না যায়
সেশন রিমাইন্ডার
নির্দিষ্ট সময় পর একটা স্মরণ করিয়ে দেওয়া বার্তা আসে এতে থামার সুযোগ মেলে, আর চোখও বিশ্রাম পায়
স্ব-বিরতি
কয়েকদিন বা আরও বেশি সময়ের জন্য নিজেকে দূরে রাখতে পারেন এটা চাপ কমাতে খুব কাজে লাগে
অ্যাকাউন্ট সীমা
আপনার ব্যবহারের সীমা আগে থেকেই ঠিক করুন একবার সেট করলে পরে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়
কীভাবে শুরু করবেন, সেটা জানতে 77fb App পেজটা দেখুন সেখানে সাধারণ সেটআপ আর ব্যবহার টিপস আছে
সহায়তা কোথায় পাবেন
যদি নিজের নিয়ন্ত্রণ রাখতে কষ্ট হয়, সাহায্য নিতে দেরি করবেন না Bangladesh-এ Dhaka-সহ অনেক জায়গায় পরিবার, বন্ধু, আর স্থানীয় সহায়তা খুব কাজে আসে
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা
কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বললে চাপ কমে 1টি ছোট কলও অনেক সময় মাথা পরিষ্কার করে দেয়
পারিবারিক সমর্থন
ঘনিষ্ঠ কাউকে জানালে দায়বদ্ধতা বাড়ে Dhaka-তে অনেক ব্যবহারকারী এভাবেই রুটিন ঠিক রাখেন
স্থানীয় সহায়তা নেটওয়ার্ক
কমিউনিটি গ্রুপ বা পরামর্শক দল নিয়মিত কথা বলার জায়গা দেয় এতে একা লাগা কমে যায়
bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলে খরচের হিসাবও সহজ থাকে তাই চাপ না নিয়ে সোজা, পরিষ্কার রুটিনে এগোন
77fb Register করার আগে এই কথাগুলো মনে রাখুন
নতুন অ্যাকাউন্ট নিলে আগে থেকেই নিজের সীমা ঠিক করে নিন 77fb Register করার পরই যদি আপনি সময়, বিরতি, আর সেশন নিয়ে পরিষ্কার নিয়ম বানান, তাহলে অভ্যাসটা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর থাকে
প্রয়োজনে যোগাযোগ সহায়তা খুলে রাখুন, আর দরকার হলে গোপনীয়তা নীতি দেখুন নিরাপদ খেলা মানে দায়িত্ব নিয়ে মজা করা, আর 77fb App-এ সেটাই সবচেয়ে ভালো অভ্যাস